O sposobach na długie i zdrowe życie napisano ostatnio bardzo wiele. Mnożone są diety cud, zachwalane niezwykłe preparaty, natrętnie reklamowane sposoby odchudzania i odmładzania. Wszystkich się w ten sposób łudzi, że zdrowie może być efektem zadziałania jakiegoś cudownego środka. Tymczasem na nasze zdrowie, tak jak na trapiące nas choroby pracujemy latami. Pełnia zdrowia to nie cudowne środki uzdrawiające, odmładzające lub odchudzające ale życie w rytmie natury.
Ta właśnie filozofia jest motywem przewodnim niniejszej książki. Zawiera niezwykłe, nigdzie jeszcze nie publikowane recepty, które nie tylko pozwalają utrzymać pełnię zdrowia, ale dają też szansę na pozbycie się wielu trapiących nas dolegliwości.
Autor książki Jak żyć długo i zdrowo - Michał Tombak stworzył całościowy system dbania o własne zdrowie. Nie ma tutaj diety cud, są tylko cudownie proste przepisy na jego pielęgnowanie i ratowanie. Nie znajdziecie też tutaj Państwo rygorystycznych przepisów liczenia kalorii, są proste i oczywiste, zgodne z naturą zasady odżywiania.
Autor wyraźnie zaznacza, że zdrowie to nie tylko jedzenie, jak chce wielu twórców diet-cud. Zdrowie to przede wszystkim ścisły związek tego co jemy, z tym jak oddychamy, jak dbamy o nasze ciało i psychikę. Ten kto nie rozumie tego prawa nie jest na prawdę w stanie nikogo uleczyć.
Niezwykłe, często szokujące, choć jednocześnie niebywale skuteczne są przepisy Michała Tombaka na oczyszczanie organizmu. Nie znajdziecie ich Państwo nigdzie indziej. Oparte są na tysiącletnich tradycjach naturalnej medycyny Wschodu i Zachodu. Są elementem pomijanym przez nowoczesną medycynę.
Najciekawszy wniosek z książki Jak żyć długo i zdrowo zawiera się w znanej myśli: zdrowie jest w naszych rękach. Co więcej książka autora umożliwia samodzielne, nieinwazyjne leczenie w domu z wykorzystaniem naturalnych, łatwo dostępnych składników, bez tak charakterystycznego dzisiaj arsenału chemicznego.

Spis treści


Od Wydawcy 3
Do Czytelników 5
Czy można żyć 150 lat? 7
Zdrowy kręgosłup 27
Oddech jak życie 43
Woda — trucizna i lekarstwo 55
Niezwykła moc sauny 79
Co jemy i co je nas 85
Mleczny nałóg 90
Mąka czy męka 94
Dieta przeciw rakowi 98
Zdrowe odżywianie 103
Energia smaków 116
Wewnętrzny ogień 119
Gatunkowe odżywianie 123
Czy istnieje dieta cud? 139
Jak jemy tak żyjemy 145
Całkowite oczyszczanie organizmu 157
Radość na starość 175
W zgodzie z naturą 183
Pytania i odpowiedzi 187
Zdrowie bez leków (przepisy medycyny ludowej) 199
I. Choroby wskutek zaziębienia 201
II. Choroby układu pokarmowego 208
III. Choroby sercowo-naczyniowe 213
IV. Bóle w stawach, kościach, mięśniach 216
V. Cukrzyca 219
VI. Impotencja 221
VII. Zatrzymanie laktacji (wydzielanie mleka) 221
VIII. Wycieńczenie organizmu po przebyciu ciężkiej choroby 222
IX. Tybetańskie recepty odmładzające 223
X. Przepisy zdrowej kuchni 225